мини-курс
Как наладить сон
Как наладить сон
Терапевт Александра Гендвилас раскрывает простые практичные рекомендации по тому, как выстроить режим сна и улучшить его качество.
лекция + памятки
видеозапись 120 минут
памятки и чеклисты
доступ по подписке
Этот вебинар будет интересен тем, кто
- нацелен нормализовать режим и улучшить качество сна
- длительное время применяли или сейчас применяют снотворное
- имеет жалобы на хронический недосып, проблемы с засыпанием, поверхностный сон, частые пробуждения, бессонницу, отсутствие энергии утром
- подвержен факторам ухудшающим качество сна: частые перелеты, стресс, ненормированный рабочий день, круглосуточные или ночные дежурства
- испытывает тягу к кофе, кофеиносодержащим напиткам, сладкому, частым перекусам
- восстанавливается после периода стресса
Материалы вебинара
при покупке подписки, вы получите
доступ к следующим материалам
доступ к следующим материалам
1. ВИДЕОЗАПИСЬ (140 МИНУТ)
- за чем же нам нужен сон
- последствия дефицита сна
- критерии качественного сна
- влияние стресса на сон
- причины нарушения циркадных ритмов
- этапы формирования хронической бессонницы
- как исследовать сон
- способы улучшения качества сна
- подготовка ко сну в течение дня
- когда не обойтись без медикаментозной терапии
Бонусный блок - запись сессии ответов доктора на вопросы слушателей живого вебинара.
- за чем же нам нужен сон
- последствия дефицита сна
- критерии качественного сна
- влияние стресса на сон
- причины нарушения циркадных ритмов
- этапы формирования хронической бессонницы
- как исследовать сон
- способы улучшения качества сна
- подготовка ко сну в течение дня
- когда не обойтись без медикаментозной терапии
Бонусный блок - запись сессии ответов доктора на вопросы слушателей живого вебинара.
ФРАГМЕНТ ВЕБИНАРА "КАК НАЛАДИТЬ СОН"
2. ПАМЯТКА "КАК УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА"
Список действий для улучшения качества сна, одобренные врачами клиники LIFE PLUS.
Список действий для улучшения качества сна, одобренные врачами клиники LIFE PLUS.
3. ПАМЯТКА "КАК ЧИТАТЬ ГАДЖЕТЫ ДЛЯ СНА"
Список действий , рекомендованный врачами клиники LIFE PLUS.
Список действий , рекомендованный врачами клиники LIFE PLUS.
4. ПАМЯТКА "КАК БЕЗОПАСНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ МЕЛАТОНИН
ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА"
Как принимать мелатонин для улучшения сна, рекомендация от врачей клиники LIFE PLUS.
ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА"
Как принимать мелатонин для улучшения сна, рекомендация от врачей клиники LIFE PLUS.
ВЕБИНАР ВЕДЕТ АЛЕКСАНДРА ГЕНДВИЛАС
Терапевт, диетолог, врач превентивной медицины.
Направления работы
Ведение пациентов со всеми видами болезней пищеварения (аутоиммунными, воспалительными, состояниями после оперативного лечения).
Работа с пациентами после трансплантации печени.
Стаж работы более 8 лет.
Терапевт, диетолог, врач превентивной медицины.
Направления работы
Ведение пациентов со всеми видами болезней пищеварения (аутоиммунными, воспалительными, состояниями после оперативного лечения).
Работа с пациентами после трансплантации печени.
Стаж работы более 8 лет.
Есть вопросы по вебинару?
Заполните форму — и мы свяжемся с вами по электронной почте
Заполните форму — и мы свяжемся с вами по электронной почте
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на политику обработки персональных данных
и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
и соглашаетесь с политикой конфиденциальности